아기 향신료, 언제부터 안전할까? 향신료별 권장 시기와 주의사항

어른들에게는 익숙한 다양한 향신료들, 과연 아기에게도 안전할까요? 이유식과 유아식을 준비하다 보면 **소금 없이 맛을 내기 위한 대안**으로 향신료 사용을 고민하게 되는데요, 모든 향신료가 아기에게 적절한 건 아닙니다.

이번 글에서는 아기가 향신료를 언제부터 먹을 수 있는지, 향신료별 권장 섭취 시기, 주의해야 할 성분과 안전한 사용법까지 **2024년 최신 소아과 기준을 바탕으로 정리**해드립니다.

향신료, 아기에게 왜 주의해야 할까?

향신료는 적은 양으로 맛과 향을 더해주는 식재료지만, 소화기 미성숙, 알레르기 반응, 점막 자극 등의 이유로 생후 12개월 전에는 대부분 권장되지 않습니다.

• 👶 위와 장이 미성숙해 소화가 어렵고, 자극성 향신료는 복통이나 설사를 유발할 수 있음
• ❗ 알레르기 유발 가능성이 있는 향신료도 존재 (예: 겨자, 커민, 고추 등)
• 👃 강한 냄새와 맛이 오히려 식욕 저하로 이어질 수 있음

향신료는 언제부터 먹을 수 있을까?

대부분의 전문가들은 **향신료 사용은 생후 12개월 이후부터** 소량으로 시도할 수 있다고 말합니다. 하지만 종류에 따라 섭취 가능 시기가 다르므로 **향신료별 권장 나이**를 확인하는 것이 중요합니다.

📋 향신료별 권장 섭취 시기 정리표

향신료	섭취 가능 시기	주의사항
강황 (터메릭)	12개월 이후	소량 사용, 항염 효과 있음
계피 (시나몬)	12개월 이후	코우마린 성분 과다 시 간 독성 주의
마늘, 양파 (익힌 것)	10개월 이후	생은 금지, 익혀서 소량 사용 가능
파슬리, 바질 등 허브류	10개월 이후	생잎보단 익힌 형태로 소량 사용
후추, 고추, 겨자	24개월 이후	위 자극 및 점막 손상 위험, 알레르기 유발
커민, 카레 분말	15~18개월 이후	조미료 포함 여부 확인, 무염 제품 권장

향신료 도입 시 주의사항

1. 하루 1회, 1가지 향신료만 시도하고 2~3일간 반응 확인
2. 알레르기 가족력이 있는 경우, 의사 상담 후 진행
3. 강한 자극성(고추, 겨자, 후추 등)은 2세 이후부터도 천천히
4. 처음에는 죽, 수프, 이유식 등에 아주 소량만 섞어 사용

안전하게 향신료 사용하는 팁

• 🫗 강황: 소량 사용 시 항염·소화 효과 있으나 1g 이하 권장
• 🌿 바질·오레가노: 말린 형태보단 익힌 상태로 부드럽게
• 🧄 마늘: 다져서 익힌 뒤 죽이나 반찬에 소량 섞기
• ❌ 시판 조미료 섞인 향신료는 사용 금지 (MSG, 염분, 착향료 주의)

이런 반응이 보이면 즉시 중단!

• 두드러기, 눈 붓기, 피부 발진
• 설사, 구토, 복통
• 기침, 호흡 곤란
• 식사 거부, 입 주변 붉어짐

이런 반응이 있다면 해당 향신료는 즉시 중단하고, 증상이 심할 경우 **소아과 진료**를 받는 것이 안전합니다.

마무리하며

아기 식단에 향신료를 도입하는 것은 풍미와 영양의 다양성을 줄 수 있지만, 반드시 시기, 양, 종류를 고려한 안전한 접근이 필요합니다.

생후 12개월 이후부터는 일부 순한 향신료(강황, 바질 등)를 **소량으로 천천히 도입**하며 아기의 반응을 관찰해보세요.

여러분은 어떤 향신료부터 도입하셨나요?
댓글로 경험을 공유해 주세요 😊